Диета при акне: что нельзя есть и что можно, меню

Диета при акнеАкне – заболевание кожи, которое можно увидеть у каждого человека. Другими словами это прыщи или угревая сыпь. Чаще всего от нее страдают подростки из-за переходного возраста. Однако и другие люди могут прочувствовать на себе неприятное воздействие этой болезни. Одной из причин, почему возникает это заболевание, является несбалансированное питание. Что не удивительно, ведь наш организм – это хорошо сконструированный механизм, в котором все взаимосвязано. И негативное влияние на один элемент, может сказаться на другом. Поэтому очень важно соблюдать диету при акне. Она не очень сложная, но любителям острого, сладкого и фаст-фуда придется потерпеть.

ul

Содержание
  1. Почему появляются прыщи и угри
  2. Основные принципы диеты
  3. Заключение
  4. Читайте также на нашем сайте:
  5. Общие рекомендации по питанию при угревой сыпи
  6. Что можно и нужно есть при угревой сыпи?
  7. Хватит себя обманывать
  8. Моя диета от прыщей примерно выглядела следующим образом :
  9. Причины
  10. Углеводы одна из причин
  11. Диета от прыщей на лице
  12. ЦЕЛЬНОЕ МОЛОКО
  13. Заключение
  14. Статьи по теме
  15. Главные факторы, способствующие возникновению сыпи
  16. Еда, несовместимая с лечением прыщей
  17. Предварительная разблюдовка
  18. День 1-й
  19. День 2-й
  20. День 3-й
  21. День 4-й
  22. День 5-й
  23. День 6-й
  24. День 7-й
  25. Рецепты «званого и здорового» ужина
  26. Причины появления
  27. Как бороться с высыпаниями
  28. Очищение кишечника
  29. Особенности питания от прыщей
  30. Какие продукты вызывают угревую сыпь
  31. Продукты, разрешенные к употреблению
  32. Диета
  33. Примерное меню
  34. Куриное филе с овощами
  35. Рыба в пароварке
  36. Полезный салат
  37. Запеченная говядина
  38. Советы диетологов
  39. Отзывы

Почему появляются прыщи и угри

Причины возникновения акне весьма разнообразны. И чаще всего они появляются на лице в области рта, лба и носа. Но диета при акне на лице все равно может понадобиться, в некоторых случаях.

Врачи выделяют такие причины возникновения акне:

  • Унаследованная предрасположенность к данному заболеванию;
  • Период гормональной активности или сбои;
  • Проблемы работы или болезни ЖКТ;
  • Паразиты, в частности угревой клещ;
  • Частые стрессы;
  • Повышенная активность сальных желез;
  • Накопление отмерших клеток кожи;
  • Вредоносные бактерии;
  • Некачественная косметика или злоупотребление нормальными косметическими средствами;
  • Реакция на препараты.

Если появление прыщей носит внезапный характер, то определенно стоит обратиться к врачу.

Это может быть косметолог, дерматолог, эндокринолог. Последний специалист – наиболее эффективный выбор. Если же вы знаете причины акне, то постарайтесь не избавляться от прыщей и угрей самостоятельно – это крайне не рекомендуется.

ul

Основные принципы диеты

Акне требует индивидуального подхода. Поэтому точную диету при акне подбирают, учитывая особенности организма. Лучше всего за этим обратиться к специалисту. Чаще всего на приеме у врача первый вопрос будет: «Что вы едите?».

Читайте:  Как правильно умывать лицо с проблемной кожей

Однако есть некоторые общие концепции, о которых и пойдет речь дальше.

Что нужно для диеты при акне:

  1. Продукты желательно готовить на пару. Такая пища легче переносится желудком, а в данном случае важно иметь хорошую работу ЖКТ. Плюс так сохранится больше витаминов, которые так необходимы при лечении этого заболевания кожи;
  2. Если причина в дисбактериозе, то тогда следует просто восстановить микрофлору. Для этого нужны пищевые волокна, а они содержаться в пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, манке, гречке, укропе, петрушке и множестве других продуктов;
  3. Для кожи очень будет полезна пища с содержанием цинка. Морепродукты, спаржа, печень, говядина (не очень жирная) в тушеном виде содержат этот элемент. Цинк нормализует работу сальных желез и помогает коже очиститься;
  4. Витамины! Недостаток витаминов тоже может быть основной причиной возникновения акне. В ежедневное питание желательно добавить продукты содержащие витамины: А (морковь, кукуруза, рыбий жир), В (сыр, шпинат, бобовые), С (лимон, красный перец, черная смородина), Е (салат листовой, шпинат, орехи);
  5. Омега-кислоты также желательно включить в рацион. Будет очень хорошо, если у вас на столе будет рыба;

А вот отказаться придется от многих продуктов или хотя бы свести к минимуму их употребление:

  1. Тяжелая пища, мясо и рыбу с высоким содержанием жиров, жареная картошка, копченые продукты;
  2. Специи, в частности острые. Фаст-фуд;
  3. Яйца. Хотя бы снизить их потребление до пары штук в неделю;
  4. Сладости, включая напитки. Исключением может быть только мед;
  5. Белый рис, картофель;
  6. Из фруктов стоит отказаться от винограда и бананов.
  7. Отказаться от кофе и крепкого чая.

Диета при акне что можно что нельзя есть при акнеПочему в диете при акне стоит исключить кофе и крепкий чай? А потому, что кофе стимулирует выделение гормона кортизола, который отвечает за стресс. А как уже было сказано, частые стрессы являются одной из причин возникновения акне. Поэтому стоит не только сократить количество выпиваемого кофе, но и поддерживать внутренний покой. То есть свести выработку кортизола до нуля.

Читайте:  Домашняя маска от морщин вокруг глаз

Стоит отметить, что люди, наращивающие мышечную массу, хоть тоже соблюдают свою диету, но именно из-за нее могут появляться прыщи и угри на коже. Для таких людей следует тщательно подобрать диету при акне.

Часто люди выдавливают прыщи в домашних условиях, в нестерильной обстановке.

Это может привести к тому, что гной попадет в кровь и занесет туда инфекцию. Очень часто иммунная система при попадании гноя ослабевает.

ul

Заключение

Путь к выздоровлению лежит через желудок! Акне – это может быть не просто косметологической проблемой, иногда она может быть сигналом о серьезных проблемах в организме. Диету при акне стоит соблюдать, так как это способ к нормальному функционированию человеческого тела. Можно совмещать диету с народными средствами для усиления эффекта. Однако, если при легкой форме акне, еще можно лечиться самостоятельно на дому, то при более тяжелых или спонтанных проявлениях болезни, лучше обратиться за помощью врача.

Читайте также на нашем сайте:

ul

Общие рекомендации по питанию при угревой сыпи

В первую очередь необходимо нормализовать работу кишечника, необходимо следить за регулярностью его опорожнения, ведь запоры способствуют накоплению вредных веществ в организме, и появление акне может быть напрямую связано именно с этой проблемой. Регулярное естественное самоочищение организма поможет избавиться от шлаков и токсинов, которые уже накопились в организме. Также внимание следует уделить и состоянию микрофлоры кишечника, поскольку она играет очень важную роль в переваривании пищи.

Для достижения результата, конечно, придется исключить из рациона многие продукты и отказаться от вредных привычек. К таким привычкам в данной ситуации следует отнести не только курение и употребление алкоголя (от этого необходимо отказаться в первую очередь, иначе даже самая строгая диета может стать безрезультатной), но и переедание, привычку есть перед сном, употребление фастфуда, сладостей, изготовленных с использованием огромного количества красителей, консервантов и других вредных добавок.

Для нормальной работы кишечника необходимо питание не только правильное, но и регулярное. В современном ритме жизни отказ от полноценного завтрака, перекус всухомятку днем вместо обеда и переедание за ужином, а еще хуже перед сном – привычная ситуация. Если вы хотите избавиться от угревой сыпи, то такой режим не для вас. Необходимо принимать пищу не менее 3 раз в день, желательно в одно и то же время.

Особое внимание следует уделить способам приготовления блюд. Жареные блюда, копчености, маринады придется полностью исключить. Пища, приготовленная такими способами, дольше переваривается, полезные вещества (а остается их в таких блюдах совсем немного) усваиваются хуже, к тому же организм получает дополнительную порцию канцерогенов, выделяющихся при жарке. Самые полезные блюда для организма – это приготовленные на пару или запеченные в духовке (без корочки). Несомненным преимуществом этих способов приготовления пищи является не только сохранение полезных веществ, но и исключение необходимости использовать масло и кулинарные жиры. Овощи, фрукты, ягоды лучше всего есть в свежем виде.

ul

Что можно и нужно есть при угревой сыпи?

Питание должно быть полноценным, разнообразным, богатым витаминами и микроэлементами.

В рационе должно присутствовать достаточное количество овощей, зелени, фруктов, ягод, из которых можно делать свежевыжатые соки. Особое внимание следует уделить овощам зеленого цвета и зелени (например, обычный листовой салат и петрушка– просто кладезь полезных веществ), т. к. в них содержится большое количество цинка, который участвует в регуляции работы сальных желез, уменьшая выработку жира. Белый хлеб лучше заменить ржаным или отрубным.

В диете обязательно должны присутствовать нежирное мясо, птица и рыба. Очень полезны для организма морепродукты, различные растительные масла (первого холодного отжима, нерафинированные), злаки, отруби. Достаточное количество различных молочных продуктов с пониженным содержанием жира поможет нормализовать работу кишечника и поддержать его микрофлору. Также полезны орехи, семечки, сухофрукты, мед, но злоупотреблять ими не стоит.

Отдельное внимание следует уделить не только количеству выпиваемой жидкости, но и ее качеству. В день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, причем основную часть этого объема должна составлять вода. Лучше всего употреблять очищенную некипяченую воду, можно добавлять в нее лимонный сок. Помогут оздоровлению кожи и всего организма свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а черный чай лучше заменить травяным (мятным, ромашковым, каркаде и др.).

Если вы решили соблюдать диету, чтобы избавиться от угревой сыпи, то запаситесь терпением. Не стоит ожидать быстрых результатов, вредные вещества накапливались в организме длительное время, и для их выведения понадобится не один день. Наоборот, в первые пару недель после изменения режима и рациона питания вам будет казаться, что состояние кожи даже ухудшилось, она стала более жирной, а количество высыпаний увеличилось. Не стоит пугаться: это означает только то, что из организма выводятся накопившиеся шлаки и токсины, через некоторое время состояние кожи начнет улучшаться, а угревая сыпь исчезнет.

Составляя диету для лечения угревой сыпи, следует учитывать наличие сопутствующих заболеваний, при которых есть какие-либо ограничения в питании.

Интервью с практикующим дерматовенерологом В. В. Макарчуком на тему «Акне: аппаратное лечение, народная медицина, диета»:

Специалист клиники «Оксфорд медикал» рассказывает о том, влияет ли питание на течение угревой болезни:

ul

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще пытаетесь избавиться от прыщей? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа не на вашей стороне.

И конечно вы не понаслышке знаете, что проблемы кожи лица это:

  • Постоянные поиски средств от прыщей
  • Ежедневное ковыряние и выдавливание
  • Низкая самооценка
  • Отсутствие внимания со стороны противоположного пола
  • Трата денег на косметические средства

А теперь ответьте на вопрос: ВАС ЭТО УСТРАИВАЕТ? Разве вам не надоело это терпеть? А сколько денег, сил и времени вы уже потратили на косметологов и средства от прыщей? Правильно — пора сделать кожу идеальной, один раз и навсегда! Согласны?

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили на практике практически все средства от прыщей, и нашли единственный действенный препарат это — Instaskin

Именно Instaskin избавит вас от прыщей не на неделю, месяц или год, а на всю жизнь!

ul

Моя диета от прыщей примерно выглядела следующим образом :

Утро – Чай, бутерброды с сыром, несколько фруктов (банан + яблоко например).

Обед – суп, это обязательно. Поможет нормализовать пищеварение, что поможет при борьбе с прыщами.  К супу рис или гречка, еще можно пюре.

Полдник – сок, какие-нибудь фрукты.

Ужин – творог, чай с теми же бутербродами, на ночь можно выпить стакан кефира.

Такой диеты я придерживался несколько месяцев. Понятно, что всегда ее придерживаться такой диеты не получится, даже если сильно захотеть. Однако, когда перед вами будет стоять выбор, купить пиццу и поесть плотно или же йогурт и потерпеть до дома, выбирайте второе, особенно это важно в начале пути.Йогурт и диета

Но все равно, многое зависит от силы воли и от того, так ли вы сильно хотите избавиться от прыщей. Силу воли нужно тренировать, я так считаю. Выбор есть всегда и он зависит только от вас!

Если вы чувствуете в себе силы и действительно хотите вылечить прыщи, попробуйте хотя бы день-два соблюдать такой режим, а там пойдет, я вам это обещаю! Не подведите ни меня, ни (самое главное) себя!

Но продукты, которые способствуют появлению прыщей, нужно из своего рациона удалить. Организм со временем скажет вам спасибо и удалит прыщи, хороший обмен, не правда ли =)

ul

Причины

Одна из главных причин прыщей — это закупоривание пор. Закупоривание происходит из-за повышенного выделения кожного сала. Основная причина сильного продуцирования сала — это гормон тестостерон, он повышается в период полового созревания организма.питание

Но когда в этому фактору прибавляется слишком большое количество потребляемых жиров, то получается гремучая смесь!

Как это происходит? Процесс очень прост, когда в рационе много жирной и сладкой пищи, то накопление жира происходит гораздо быстрее обычного.

Сальные железы и так продуцируют много сала, так еще из пищи жира идет с избытком. Итог тут ясен, поры забиваются быстрее и все это сказывает на здоровье кожи лица.

Нужно отметить, если имеются заболевания ЖКТ, то высыпания прыщей усиливаются ещё сильнее. Происходит это потому, что из плохого пищеварения увеличивается количество токсин, и все это организм выводит одним из данных ему способов, в случае с прыщами, этот способ вывода — кожа. Я надеюсь все знают, что кожа является выделительным органом? 🙂

Углеводы одна из причин

Углеводы — это наша энергия, это то, благодаря чему мы может быть активными на протяжении дня, поэтому их ограничивать нельзя!

Но нужно помнить, простые углеводы дополнительно стимулирует поджелудочную железу для выработки инсулина. Из курса биологии мы знаем, что инсулин является транспортным гормоном, он транспортирует нутриенты в клетки организма (в мышцы, кожу). Именно за счет этого качества инсулин снижает сахар в крови.рацион Из-за того, что инсулина в крови больше нужного, то клетки организма быстрее наполняются жиром, это относится и к сальным железам.

Поэтому, при избыточном употреблении простых углеводов (ведь именно простые углеводы больше всего задействуют поджелудочную железу, происходит это по причине содержания сахара), кожное сало становится больше, нежили в обычном состоянии, потому что наполнение жиром идет быстрее обычного. Не нужно забывать, углеводы которые не расходуются, откладываются в качестве жира.

Кстати, вот ответ, почему некоторые люди не могут сбросить вес, достаточно всего лишь сократить простые углеводы, и снизить вес станет намного проще.

Возникает естественный вопрос, почему взрослые люди могут кушать много углеводов и жиров, но у них прыщей нет? Ответ прост, неправильная пища не является основной причиной появления прыщей, но она осложняет протекание этой болезни.

ul

Диета от прыщей на лице

Идеальная диета которую когда либо придумывало человечество — это 30%, белка 60%, сложных углеводов и 10% жира в ежедневном рационе.

Ккал рассчитываются исходя из Ваших затрат в течении дня, чем больше тратите, тем больше нужно пополнять и наоборот. Благодаря такому соотношению, будет достаточно энергии и строительного материала для нормального функционирования организма.

Сейчас все перевернулось с ног на голову, белка 10% а жира 30%. Поэтому многие имеют проблемы с лишним весом. Как нибудь напишу заметку про эту проблему, а пока будем предотвращать прыщи.диета

Необходимо ограничить количества жирной и сладкой пищи. Лучше вообще уберите их из рациона хотя бы на неделю, и понаблюдайте что произойдет на лице.

К такой пищи относится:

  • Любой вид фас-фуда,
  • Газированные напитки,
  • Сильно сладкий чай или кофе (если кладете 1-2 ложки то не критично),
  • Конфеты и шоколад. Если любите их кушать горстями, то отказывайтесь от этой привычки.

    Максимум

    можно съедать пару кусочков, не более!

Ранее я говорил про углеводы. Сложные углеводы (каши, макароны, картофель) ограничивать нельзя! Ведь это залог энергии в течении дня.

Если есть подозрения, что углеводы повлияли на кожу, то сократите простые углеводы, сложные я трогать не советую. При умеренном употреблении, они на прыщи не влияют.

Очень хорошо если добавить в рацион:

  • Овощи и фрукты. Способствуют лучшему пищеварению, и пополняют организм витаминами.
  • Кисломолочные продукты также хорошо улучшает переваривание.
  • 1-2 литра очищенной воды. Не жидкости а ! Вода участвует во всех химических процессах организма, в расщепления жиров в том числе.

ul

ЦЕЛЬНОЕ МОЛОКО

Пару слов про молоко. Все мы знаем что молоко очень полезно, с этим не поспоришь! Но нужно помнить, в молоке содержится лактоза (молочный сахар), и есть люди, у которых лактоза очень плохо усваивается.

По причине не переваривания лактозы, начинаются подобные проблемы:

  • Расстройства желудка.
  • Ухудшается всасываемость нутриентов.
  • Так как пища не переварилась, она начинает гнить в кишечнике.

Токсины образованные от гниения пищи, сказываются на нашей коже лица в виде прыщей. Вот такая не замысловатая схема появления прыщей от цельного молока.

Радует одно, людей с плохим усвоением лактозы относительно мало, в основном лактоза не переваривается по причине заболеваний ЖКТ, да в принципе любая другая пища может не перевариваться, если есть подобные заболевания.

Если цельное молоко вызывает у вас проблемы с переваривание, не нужно себя мучить этим продуктом, замените его на кефир или йогурт. От кисломолочных продуктов прыщи не встречаются. А ещё они хорошо улучшают пищеварение!

Заключение

В плане предотвращения прыщей, правильное питание в первую очередь нужно подросткам, так как, в их организме пылит тестостерон. Кожного сала и так вырабатывается очень много, так еще и питание усиливает этот процесс.

Все данные советы я применял на себе. Убрав жирную и сладкую пищу, я смог побороть постоянные высыпания на лице! Но нужно помнить, всё приведенное в статье, не является последней инстанцией. Этом мой опыт, который я вам поведал. У Вас могут быть совершенно другие причины, в том числе заболевания ЖКТ.

Поэтому, пробуйте для лечения, наружные средства для лица, например болтушку с левомицетином или зинерит (мне больше нравится болтушка), и откорректируйте свой рацион.

Эти меры помогут большинству людей, но если все испробовали, а прыщи все равно усыпают лицо, то это говорит о сильном отклонении в состоянии здоровья, в таком случае, однозначно нужно обратиться к специалисту.

А как Вы относитесь к питанию?

Гоша Шубин

Сюда тоже не нажимать

(3 votes, average: 5,00 out of 5)

Загрузка…

Статьи по теме

  • Нестандартный вариант использования Лимона от прыщей
  • Трихопол от прыщей на лице, применение, отзывы
  • Пивные дрожжи от прыщей: мой опыт использования, отзывы

    Метки: диета

, питание

ul

Главные факторы, способствующие возникновению сыпи

Инфицирование кожи гнойными прыщиками прогрессирует под влиянием следующих процессов:

  • аллергических реакций;
  • перегревания/переохлаждения организма;
  • гормонального дисбаланса;
  • нехватки витаминов и минералов;
  • нарушения работы органов ЖКТ;
  • недосыпания, переутомления;
  • неправильного очищения кожи лица и тела.

Довольно часто лечение акне требует комплексного подхода по причине воздействия сразу нескольких раздражающих факторов.

Диета против акне подразумевает сбалансирование употребление пищи, обогащенной клетчаткой и минеральными веществами. Такие продукты питания, как рыба, овощи, клетчатка, цинк, белок, бобовые, фрукты и ягоды являются обязательными на пути к выздоровлению. Омега-кислоты, витамины группы А и Е помогают коже выглядеть здоровой и ухоженной. Для очищения кишечника рекомендуется употребление постного мяса, зелени, круп (кроме манной), кисломолочных продуктов и диетических хлебцов как альтернативу традиционному хлебу.Также поменьше надо есть макарон и картофеля

Следует отметить, что нельзя есть при воспалительных заболеваниях кожных покровов продовольствие такого рода, как глютеносодержащие продукты и молоко. Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы и сахара, что приводит к усиленной выработке кожного сала; а глютен образует клейковину, которая мешает правильной работе кишечника. Полный отказ от молочных продуктов при акне и плохом метаболизме поможет избавиться от дискомфортных высыпаний на лице. Еще одним, немаловажным фактором ухудшения состояния дермы лица и тела является курение и алкоголь, вызывающие интоксикацию и снижающие защитные функции организма. Опытные диетологи настойчиво советуют отказаться от кофе при лечении акне, поскольку содержание в нем кофеина оказывает пагубное влияние на работу печени и стимуляцию выработки гормона кортизола, отвечающего за стрессоустойчивость.

Читайте также:  Как лечить акне у подростков?

Ниже рассмотрим запрещенные продукты более подробно.

ul

Еда, несовместимая с лечением прыщей

Употребление в пищу перечисленных ингредиентов, недопустимых при болезнях кожи:Принимайте витамины

  • хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • молоко;
  • алкогольные напитки;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • специи;
  • газированные напитки, крепкий чай, кофе.

Для сладкоежек существует альтернатива в виде сухих и свежих фруктов, муссов, желе и пудингов домашнего приготовления.

Ввиду того, что лечение угревой сыпи предполагает комплексный подход, нужно быть готовым к тому, что правильное питание при акне не принесет ожидаемых результатов, при этом однозначно оно поможет очищению и правильной работе желудочно-кишечного тракта.

Часто больные отказываются от диеты при лечении кожных заболеваний, поскольку считают диетическое меню скудным и однообразным. Для этого диетологи разработали примерный рацион диетических блюд, разрешенных к употреблению при лечении акне, составленного на неделю.

ul

Предварительная разблюдовка

В помощь людям, страдающим угревой болезнью, предлагается меню правильного питания:Такого питания можно придерживаться продолжительное время

День 1-й

Завтрак: овсянка, орехи, сухофрукты, чай;

Обед: куриный бульон, черствый хлеб, зеленый чай;

Ужин: паровая рыбка, творог обезжиренный, фруктовый компот.

День 2-й

Завтрак: сыр твердых сортов, высевки, липовый чай;

Обед: постный борщ, кисель;

Ужин: белое мясо, свёкла с чесночком и сметаной, кефир.

День 3-й

Завтрак: мюсли, отруби, йогурт;

Обед: бульон из овощей, вареное яйцо, ягодный морс;

Ужин: печеные овощи, паровой хек, отрубной хлеб, отвар шиповника.Картофель сюда не относится, так как в нем много крахмала

День 4-й

Завтрак: фрукты с йогуртом, галетное печенье;

Обед: диетический бульон, свежие овощи, свежевыжатый сок, сухофрукты;

Ужин: гречневая каша, тушеные овощи, зеленый чай;

День 5-й

Завтрак: рисовая каша, ягоды, некрепкий чай;

Обед: диетический мясной суп, кисель;

Ужин: говядина тушеная, овощи паровые, ряженка.

День 6-й

Завтрак: творожная запеканка, фитосбор;

Обед: уха из нежирных сортов рыбы, бутерброд с сыром, травяной чай;

Ужин: перловка, капустный салат, кисель.Кефир и прочие несладкие молочные сброженные продукты замечательно восстанавливают микрофлору кишечника

День 7-й

Завтрак: овощной салат, грудка индейки, йогурт питьевой;

Обед: гречка, тефтели из кролика, ягодный морс;

Ужин: фруктовый салат, сырная нарезка, зеленый чай.

Приведенная выше схема не является четким указанием для правильного питания при акне – она создана для помощи в приготовлении здоровой пищи, употреблять которую нужно в соответствии с потребностями и желаниями своего организма.

Каждая диета оказывает разное влияние на организм, поэтому перед началом ее применения, требуется консультация дерматолога. Он укажет точное название вашего заболевания и методы его лечения, на основании которого, врач-диетолог распишет правильный рацион, подходящий именно вам.

Для улучшения цвета лица рекомендуется очищать кишечник от накопившихся в нем шлаков и токсинов. Для этого натощак выпивают 0,5 л минеральной воды с добавлением 1 чайной ложки соли, запивая через 30 минут этот раствор кефиром. Сторонникам фармацевтических препаратов рекомендуется прием абсорбирующих средств, например: «Полисорб», «Энтеросгель», «Энтеросорбент» и другие.

Читайте также:  Акне мкб 10Кофе, сладкая газировка — под запретом

При правильном питании и здоровом образе жизни кожа очень быстро обретет красивый вид. Для этого необходимо соблюдение некоторых правил:

  1. Во-первых, нужно повысить водный баланс кожи, выпивая в день не менее 2 литров очищенной воды. Она улучшает метаболизм и делает кожу эластичной и увлажненной.
  2. Во-вторых, обязательное употребление семян льна – они помогают опорожнению кишечника, освобождая его от шлаков.
  3. В-третьих, отказаться от соленой, жареной, копченой пищи.
  4. В-четвертых, устраивать разгрузочные дни, с употреблением только овощей и фруктов.
  5. В-пятых, употреблять ежедневно такие продукты, как диетическое мясо и рыба, фрукты, овощи, крупы и кисломолочные изделия.

Существуют продукты, употребление которых полезно каждому человеку, на основе их можно получить прекрасные и вкусные шедевры.

ul

Рецепты «званого и здорового» ужина

Предлагаем вашему вниманию некоторые блюда, способные принести пользу организму и удивить гостей своей простотой и потрясающим вкусом:

  • Пикантная паровая рыбка с овощами. Рыбу порезать, сделать овощную подушку, сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом, после чего отправить в пароварку на 20 минут.
  • Нежное куриное филе в овощной «шубке». Курицу порезать, посолить, поперчить, сверху каждого куска укрыть любимыми овощами, залить смесью из сливок и яйца, завернуть в фольгу и отправить в духовой шкаф на 30–40 минут.
  • Салат «Витаминка». Свежие овощи крупно порезать, посолить, добавить шпинат и семена льна, сбрызнуть оливковым маслом.
  • Голубцы из телятины в листьях шпината. Мясо пропустить через мясорубку, добавить рис, лук и морковь, завернуть в лист шпината полученную массу, уложить в форму, сбрызнуть голубцы соевым соусом и запекать 40–50 минут до готовности.

Чтоб быть красивым внешне и здоровым внутри нужно воспринимать «правильную» диету не как временное явление до исчезновения симптомов болезни, а как образ жизни, здоровой и полноценной. Конечно, каждый из нас вправе сам решать свою судьбу, но тем, кто хочет получать от жизни максимальное удовольствие, быть бодрым, стройным, спортивным – необходимо прислушаться к рекомендациям врачей. Будьте примером для окружающих, и тогда весь мир станет краше!

ul

Причины появления

Немногие задумываются, влияет ли питание на внешний вид кожи.

А между тем из-за неправильного рациона как раз и появляется угревая сыпь.

Наш организм устроен так, что шлаки выводятся посредством кишечника, печени и почек. Огромную роль в избавлении от вредных веществ играют поры, расположенные в коже. Ткани не только получают кислород из них, но и с помощью пор организм очищается от токсинов.

Сальные железы выделяют кожный жир, который выводится вместе с частичками грязи, отмершего эпидермиса.

  • Но от плохого или некачественного питания начинаются проблемы с кишечником, замедляются обменные процессы.
  • Невыведенные токсины всасываются в кровь, отравляя весь организм.
  • Кожа берет часть дополнительной работы по очистке. Естественно, что она не справляется.
  • Поры и выводные протоки желез закупориваются от чрезмерного количества грязи и жира.
  • В полостях без доступа кислорода начинают активно размножаться бактерии и образуются воспалительные элементы.

Иногда гнойное содержимое появляется глубоко под кожей.

глубокое гнойное воспаление

Это тоже сигнал организма о том, что ему как можно скорее нужна помощь.

Также на образование прыщей влияют гормоны.

  • Повышение в крови уровня андрогенов (мужских половых гормонов) приводит к усилению активности сальных желез.
  • Некоторые продукты способны провоцировать выработку тестостерона, накапливая инсулин (например, коровье молоко, сахар).

Гормональный дисбаланс нередко возникает у подростков в период пубертата, у беременных, кормящих женщин, перед началом менструального цикла и во время менопаузы.

Склонность к высыпаниям может наблюдаться у людей:

  • с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • с нарушениями функций щитовидной железы;
  • с авитаминозом, ослабленным иммунитетом;
  • от перегрева или переохлаждения;
  • от стресса и хронической усталости;
  • с аллергией на продукты питания, лекарства и косметику;
  • вследствие жизнедеятельности кожного клеща;
  • от несоблюдения гигиены.

ul

Как бороться с высыпаниями

В борьбе с высыпаниями на лице важен комплексный подход.

только врач может правильно определить причину высыпаний и назначить эффективное лечение

Для начала стоит обратиться к специалисту – дерматологу. Он поможет выявить истинные причины прыщей.

Возможно, придется пройти обследование у других врачей.

  • Если есть проблемы с пищеварительной системой, то нужно посетить гастроэнтеролога.
  • При нарушениях в работе щитовидки – эндокринолога.

Если после лечения хронических заболеваний, прыщи никуда не делись, то необходимо воспользоваться дополнительными средствами борьбы.

Для избавления от угрей следует придерживаться правил по уходу за кожей:

только правильный уход за кожей поможет справиться с сыпью

  • в первую очередь дерма нуждается в очищении. Умываться лучше специальными гелями или пенками. В аптеке можно купить дегтярное мыло – натуральное и очень полезное средство для мытья лица и тела;
  • эффективно применение нежных пилингов, безспиртовых тоников. Легкий скраб можно сделать из обычной соды и пенки для умывания;
  • подсушить прыщи помогут протирание пораженных зон или точечное нанесение на единичные элементы сыпи салициловой кислоты;

маска для лица с овсянкой

  • маски на основе белой и зеленой глины, меда, овсяной муки избавляют от черных точечек, шелушения и отмерших клеток эпидермиса;
  • чтобы большой прыщ быстрее прорвал, на ночь можно сделать компресс из мази Вишневского или измельченного листка алоэ;
  • ни в коем случае нельзя выдавливать прыщики, пока они не созрели. Только при отсутствии воспаления и болезненности можно попытаться извлечь гнойное содержимое, аккуратно надавив ногтем на головку снизу;
  • завершающим этапом станет нанесение увлажняющего крема. Вместо него можно использовать концентрированное масло жожоба, зародышей пшеницы.

Очищение кишечника

Благотворно на работу пищеварительной системы влияют кисломолочные продукты.

  • Можно начать пить кефир, но этот продукт не самый лучший помощник. Из-за содержания в нем дрожжей и кефирного грибка он становится кислым, поэтому не подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Если все же принято решение в пользу кефира, то лучше покупать свежий. Только в первые сутки после изготовления кефир оказывает слабительное действие.

употребление кисломолочных напитков способствует правильному пищеварению

  • Идеальный вариант – натуральный йогурт. Но не тот, который продается в магазине с кучей ароматизаторов и красителей внутри.
  • Нормализовать микрофлору кишечника и регулярный стул помогут кисломолочные продукты с содержание полезных молочнокислых бифидо- и лактобактерий. Лучше приготовить напиток дома. Для этого нужно просто приобрести в аптеке или супермаркете специальную сухую закваску и согласно инструкции растворить ее в молоке.

Для начала нужно взять обезжиренное молоко, чтобы организм не взбунтовался. А после 2–3 дней употребления, можно покупать и пожирнее.

для очищения кишечника хорошо подходят свежевыжатые соки

Если проблемы с кишечником серьезные, то утро первого и второго дня чистки нужно начинать с клизмы.

  • На протяжении второго дня можно пить натуральный яблочный сок, разбавленный очищенной водой. При заболеваниях желудка, этого делать не стоит. Содержащаяся в яблоках кислота может обострить гастрит или язву.
  • Третье утро начинается с яблочного или морковного сока. В обед можно съесть суп на овощном бульоне без поджарки или салат без масла.
  • На четвертый день в салат разрешено добавить немного оливкового или подсолнечного масла.

Чтобы поддержать результат, раз в неделю нужно устраивать кефирные дни.

Тело после них обретает легкость, исчезают запоры, а кожа становится заметно чище.

ul

Особенности питания от прыщей

Для здоровья кожи важно не только регулярно ее очищать.

Правильное питание поможет избавиться от прыщей намного быстрее.

  • Чтобы организм больше не загрязнялся шлаками, полезно есть как можно больше самых разнообразных фруктов. Содержащаяся в них клетчатка, способствует перистальтике кишечника. Это позволит также потерять несколько лишних килограммов, ведь фрукты низкокалорийны. Но их нужно кушать не после еды, а как основное блюдо, отдельно.

прыщ глубоко под кожейЧто делать, если прыщ глубоко под кожей

Влияет ли курение на прыщи на лице? Узнайте здесь.

  • Важно пить много минеральной или фильтрованной воды. Она способствует вымыванию токсинов из организма.
  • Утром полезно выпивать стакан воды натощак с добавлением щепотки соли. Через час можно выпить стакан кефира или йогурта. Соль выводит вредные вещества, а кисломолочка восстанавливает микрофлору.

Питание при прыщах на лице основывается на таких принципах:

  • меню должно быть разнообразным и сбалансированным. В ежедневный рацион нужно включить пять основных продуктов – мясо или рыбу, овощи, фрукты, крупы, кисломолочку;

в меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи

  • полезно каждый день кушать отруби (по 3–4 столовых ложки);
  • вредно употреблять жареную пищу. Она содержит канцерогенные вещества и не избавит от проблем с кожей. Блюда из микроволновки тоже приносят мало пользы.

Еду можно готовить на пару.

  • В пароварке, мультиварке или запекать в духовке. При таком способе приготовления продукты сохраняют полезные витамины и микроэлементы;
  • Раз в день кушать первые блюда на основе нежирных мясных или овощных бульонов.

Какие продукты вызывают угревую сыпь

Перед тем как избавиться от прыщей, нужно узнать, какие продукты нельзя есть при угревой сыпи.

Список запрещенной еды включает:

  • сахар, шоколад, жирные кремы;
  • жирное мясо (особенно свинина);
  • пшенная и манная каша (содержит много глютена, который провоцирует запоры);
  • сладкая выпечка;

от этих продуктов лучше отказаться

  • молоко и творожная масса;
  • сливочное масло;
  • фастфуд;
  • чипсы, сухарики и другая рафинированная пища;
  • бананы, виноград;
  • копченья и соленья;
  • консервы, маринад;
  • газированные напитки, растворимый кофе, алкоголь;
  • жирный или плавленый сыр;
  • яйца (можно есть не более 2 штук в неделю).

Несмотря на то что вышеперечисленные продукты наносят организму вред, нет необходимости навсегда от них отказываться.

Вкусная еда приносит человеку радость, а ограничения могут испортить настроение и вызвать депрессию.

Невозможно всю жизнь прожить без сладкого. Ведь людям нужны гормоны радости и глюкоза.

иногда можно позволить себе съедать немного сладкого

Иногда можно позволять себе съесть что-то запрещенное, но доставляющее удовольствие. Просто не стоит злоупотреблять.

Продукты, разрешенные к употреблению

Здоровое питание поможет против прыщей, если оно будет содержать необходимые полезные вещества:

  • регулирующий работу сальных желез цинк;
  • налаживающую перистальтику кишечника клетчатку;
  • омега кислоты, способствующие восстановлению баланса гормонов;
  • витамины группы В, А, Е.

полезные продукты для кожи

Кушать можно:

  • рис, гречневую, овсяную крупу;
  • диетическое мясо — индейка, кролик, курица, говядина;
  • морская рыба – горбуша, минтай, семга;
  • хлеб из ржаной муки, отрубной;
  • овощи и фрукты;
  • свежая зелень;
  • соя, бобовые;
  • льняное семя и масло;
  • орехи;
  • оливковое масло;
  • натуральный кофе в зернах;
  • зеленый чай, фруктовые компоты, морсы, минеральная вода;
  • кисломолочные продукты, обезжиренные творог.

кисломолочные продукты нормализуют кишечную микрофлоруul

Диета

Строгой диеты от прыщей не существует.

Просто следует придерживаться здорового образа жизни, отказаться от неправильного питания, наслаждаясь легкостью тела и красивой кожей.

  • Есть лучше чаще (до 5 раз в день), но меньшими порциями.
  • Также нельзя смешивать мясо с картофельным гарниром или кашей. Полезнее употребить его с овощным салатом.
  • А в другой прием пищи насладиться гречкой, но тоже не с мясом, а с овощами.
  • Углеводы смешивать с белками за один прием пищи крайне не рекомендуется.

Примерное меню

Не всегда сразу легко составить ежедневный рацион, да еще и сбалансированный.

В этой ситуации поможет примерное меню на неделю, приведенное в таблице.

День Завтрак 2 завтрак Обед Полдник Ужин
Пн Овсянка на воде, йогурт или кефир со свежими фруктами Нежирный творог с изюмом, курагой или ягодами Суп с курицей и картофелем, ржаной хлебец Хурма и орехи Тушеная капуста и отварное мясо
Вт Мюсли с йогуртом, хлеб, кусочек нежирного сыра, ложка меда Зеленый чай с хлебцами, яблоко Овощной бульон и отрубной хлеб, мясо на пару Груша и обезжиренный творог Запеченная рыба с овощами
Ср Гречка, заправленная растительным маслом, сок Фрукты и горсть орехов Мясной бульон с отварным яйцом, овощная нарезка Апельсин и йогурт Салат из капусты, тефтели на пару
Чт Творожная запеканка, фрукты, зеленый чай Фруктовый коктейль или морс, ломтик ржаного хлеба с сыром Перловая каша с отварной грудинкой, тертая отварная свекла с растительным маслом Яблоко и кефир Овощное рагу с отварной рыбой
Пт Тушеная капуста и отварное мясо Йогурт с финиками Гречневый суп на курином бульоне, овощи Йогурт с фруктами Рыба на пару с тушеными овощами
Сб Каша из 5 злаков, зеленый чай Творог с ягодами или сухофруктами, минеральная вода Овощное рагу с телятиной или индейкой 2–3 мандарина, орехи Запеченное мясо с нарезкой из свежих овощей
Вс Порция обезжиренного творога, фрукты и натуральный кофе Финики, орехи и компот Свекольник без поджарки, хлеб Овощной салат с растительным маслом Запеченный кабачок с мясом

Диета от прыщей может состоять из массы разнообразных блюд.

Только на первый взгляд кажется, что список разрешенных продуктов очень короткий.

эти продукты включают в диету

На самом деле из них можно приготовить много вкусностей.

Куриное филе с овощами

  • В сотейник с толстым дном выложить слоями нарезанные помидоры, репчатый лук, куриное филе, баклажаны, морковь и болгарский перец.
  • Блюдо тушить на медленно огне под крышкой в течение 40–50 минут.

Рыба в пароварке

  • Порционные кусочки рыбы сбрызнуть соком лимона, сверху выложить тертую морковь и кружочки помидора, присыпать зеленью.
  • Готовить в пароварке полчаса.

Полезный салат

  • Свежие огурцы и помидоры нарезать, добавить зеленый лук, чеснок, зелень и заправить оливковым маслом.
  • В салат можно поместить отварную фасоль.

Запеченная говядина

  • На лист фольги выложить кусочек говядины, обернутый в листок шпината или щавеля, нашинкованную морковь, отварной до полуготовности рис.
  • Все полить соевым соусом, завернуть в виде конверта и запекать в духовке 40 минут.

ul

Советы диетологов

От прыщей помогут избавиться советы практикующих диетологов:

  • полезно пить много воды, а умываться водой с лимонным соком или с яблочным уксусом;
  • оливковое масло подходит для заправки салатов и для протирания кожи;

зеленый чай очищает организм и избавляет от высыпаний на коже

  • зеленый чай – отличный антиоксидант, кроме того, его можно использовать для умывания и в качестве компонента масок для лица;
  • употребление орехов и пшеницы поможет сохранить молодость кожи, восстановить покровы;
  • рыба и мясо – источник белка, они очень важны для крепости мышечной ткани и помогают побороть многие заболевания.

ul

Отзывы

Большинство диетологов считает, что вредная пища – одна из главных причин появления угревой сыпи.

Поэтому отзывы специалистов о соблюдении диеты против прыщей только позитивные.

Вредные продукты, насыщенные быстрыми углеводами, увеличивают уровень мужских гормонов в крови.

Это делает кожу жирной, пористой, провоцирует многочисленные высыпания.

В первую неделю здорового питания может показаться, что состояние только ухудшилось. Но это обманчивое явление.

лед от прыщейКак правильно применять лед от прыщей

в домашних условиях?

Как избавиться от прыщей в зоне бикини? Узнайте тут.

Что делать, если на теле появляются странные прыщи болячки? Читайте далее.

Просто организм начал очищаться и привыкать к правильному образу жизни. Главное не останавливаться на полпути.

Не стоит отказываться и от спортивного времяпровождения, прогулок на воздухе, полноценного отдыха.

И вскоре все усилия вознаградятся чистотой и красотой кожи без ненавистных прыщей.

ul